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一天中那几个时间段适合养生 快来开启养生之旅吧

作者:兰州立忠养生会馆     发布日期: 2019-07-31     二维码分享

大家很多人都是觉得晨起时分,如果能够克服懒病,一定是一个好的养生时间点。但是近期有养生..觉得晚上养生效果会更加的好。就是亥时,称为“人定”时分,人定即人静,即21时-23时之间,传统中医认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中.大的腑,具有主一身之气、有疏通水道的作用,亥时三焦通百脉,故此时段内睡觉.佳。那么具体如何做,就来看看兰州中医康复理疗的小编给大家怎么说吧。

那么既然是养生的好时机,那人们不应该做的事情、又是什么呢?

其一 吃宵夜

晚上吃点宵夜、喝点啤酒,是不是感觉很爽!但是劝你,这时.好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物即可。

兰州中医康复理疗

其二 玩手机

大多数人都会在睡前玩手机,但你不知道在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。长时间的看手机还会消耗肝血,现在很多年轻人也开始出现干眼症,也跟长期使用电子产品有关。因此,晚上9点后.好关掉手机或者让手机远离卧室。

其三 大量喝水

睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,睡前喝太多水还容易造成浮肿。

其四 剧烈运动

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。

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