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七大中医养生方法 助你生龙活虎过一生

作者:兰州立忠养生会馆     发布日期: 2019-08-09     二维码分享

对于养生这个词来说,近年来可以说是家喻户晓了。人们随着生活水平的不断提高,也就使得对于自身的身体状况和养生手段在不断的学习和提升。从以前的人们只知道一天抽烟喝酒打麻将到现在的一天喝茶搓背做桑拿。这就是养生理念给我们带来的效果,那么,我们应该如何来进行对自己的养生护理呢?下面,就来跟着兰州中医康复理疗来看一看吧。

1、想让自己永远是20岁:搓肾

古方中医养生专业人士指出:肾气虚则体衰,推拿按摩肾区则可起到补肾益精、防止早衰的作用。很多人以为腰疼,就使劲按摩腰部,其实天气凉的时候,腰疼有可能因为肾寒引起。经常搓肾可改善,让你永葆青春,方法如下:

做法:将双手摩擦生热,然后同时上下摩搓后腰两侧肋下(也就是肾区)36次,每日早晚各一遍。

兰州中医康复理疗

2、每次经期来时都疼:提肛

中医认为提肛可缓解月经疼痛,因为提肛可以促进盆腔内的血液循环,使经血畅流,减少痛经的发生。也可减少肛门疾病的复发,对便秘也有不错的治疗效果,是一项可以常年累月进行的养生方法。

做法:一般保持坐、仰卧或立位,双腿分开,注意力集中在会阴肛门部,收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉,随呼吸将肛门一紧一松,一提一放。吸气时肛门收缩上提,呼气时放松,每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次,连续30日后休息7日继续进行。

3、想苗条一点,再苗条一点:揉腹

中医学认为“背为阳、腹为阴”,腹部是五脏六腑所居之处,不仅有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官,而且有任脉等经脉通过,被认为是阴阳气血之发源,坚持揉腹能够改善肥胖,促进淋巴循环,防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在办公室里的女性容易惹上的毛病。

做法:揉腹时可采取仰卧或坐位,先数次深呼吸,放松肌肉,排除杂念,然后将右手贴于脐部,左手放于右手背上,以脐为中心,稍稍用力,作顺时针方向按摩,范围由小到大,再由大到小,连续50次;再换左右手位置,逆时针按摩50次,如此反复3~5次。你做对了吗?

4、肠胃功能总是出轨:捏脊

肠胃不好不仅会带来口臭、便秘、肥胖等烦人的问题,严重时,还会引起胃溃疡、慢性胃炎等折磨人的病痛。捏脊不仅可以疏通经络、调整阴阳、促进气血运行,.重要的是,它能够帮助改善腑脏功能,在健脾健胃方面非常有效果。

做法:保持俯卧或半俯卧的姿势,以背部松弛平坦为目的。捏脊的部位为脊背的正中线,从尾骨部起至第七颈椎。每捏三次提一下肌肤,称为捏三提一法”;或者捏五提一法”,也可以单捏不提,视病痛轻重决定。操作时,可以用拇指、食指和中指的指腹进行推动,也可以手握空拳,寻找拇指和食指对合的舒适空间进行推移。

5、想让抵抗力提高:吞咽津液

常年在办公室里的女性大多缺乏体育运动,更别说有任何亲近大自然的行为了,身体抵抗力自然也随着运动锻炼的减少而降低,吞咽津液能够帮助人体祛燥、助消化和增加抵抗力,对成天繁忙的职业女性来说,是一个上佳的养生小办法。

做法:要想吞咽津液,必须先制造出具有.佳补益效果的津液,一套舌头操自然必不可少。首先将舌头尽量伸出然后缩回,反复做36次;然后做“蛇吐芯”的运动,将舌头伸出后向左右来回摆动36次;再接着运动舌根,舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次;以上几个动作进行之后,舌下两穴自然分泌津液,这时候的津液.适合吞咽。

6、经常心烦意乱,脑子停不下来:闭目养神

肝火旺盛,心神不宁,大概是现代职业女性的通病。闭目养神可以平心气护肝脏,静养心神,是一种调养精神的简单方便的保健方法。

做法:对于办公室里的职场女性,有3种情况.适合闭目养神:眼睛感觉干涩时;因无名火生闷气时;记不住事情时。当然,饭后也可以进行20分钟闭目养神,这对肝脏有很好的养护作用。

7、想找到长寿的捷径:散步

散步通过让血液循环得到改良、肌肉组织得到刺激、身体pH值维持适当来达到排毒解压、锻炼身体的功效,而且它可以达到跑步80%的作用,而不用伤害到脚、踝等容易运动受伤的部位。老人们常说,饭后走一走,活到九十九,但是散步也得讲究方法,在饭后激烈行走,会给肠胃和心脏都带来不适。

做法:常见散步都为每天半小时或一小时,身体感觉到微热即可,有肩周炎的女性可以在散步时大力摆臂,增强骨头节和胸腔活动。现代女性常在冬天为了美而穿得很少,落下腿病,可以尝试倒退行走,这个散步法对肠胃功能紊乱也有帮助。散步中间配合爬坡、攀登等可以锻炼心肺功能,有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。对于工作压力大的女性来说,午饭后缓行十几分钟,可以很好地调节情绪,即使在走廊中也可以完成。


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