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出汗可不只是减肥这么简单 这些养生方法你觉得呢

作者:兰州立忠养生会馆     发布日期: 2019-08-23     二维码分享

现在,随着不断上升的温度,每天都在考验着我们走出家门时的勇气。想必很多人都恨不得躲在“空调房”,甚至使用止汗露等产品以减少出汗,防止汗液湿了衣服。但你知道吗?“汗为心之液,血汗同源”,正常情况下出点汗,其实是大自然在帮你免费调理身体。可不是坏处,下面来看兰州中医康复理疗给你怎么说吧。

运动是.好的出汗方式,傍晚或是清晨气温较低,可以选择慢走、跑步等运动方式,以促进汗液的排出。但对于不易出汗的人,可以在上午泡姜水饮用或是睡前进行泡脚。

正常流汗,等于一次身体大扫除

汗液,是由汗腺分泌的液体,外界温度升高或是体内产热增加都会引起出汗,属于人体的生理规律。但“伏天汗不流,病来急白头”,夏天就应该适当的多出汗,而不是“过分保护”自己。

调节体温

人体如同一台精密的器械,汗水似身体自带的“空调”。外界气温升高、运动产生热量等都会引起血液循环加快,体温升高,此时出汗可以降低体温;当气温较低时,汗腺和毛孔会自动收缩,不再流汗,以防止体温散失。

兰州中医康复理疗

促进新陈代谢

出汗是.有效的“排毒”方式之一。虽然汗液中的主要成分是水,但在现实中也能检测到重金属成分,甚至有时比尿液中含量还要高,如:砷、镉、铅、汞、尿酸、乳酸等物质。若长时间人为的抑制汗液的排出,不仅会损害皮肤功能,还会造成代谢系统的紊乱,甚至加重肾脏、肝脏的负担。

美容护肤

皮肤代谢缓慢的人,一些代谢产物无法正常排出体外,如常见的毛孔堵塞。而汗液有助于清洁毛孔,排出油脂、杂质等代谢产物,减少痘痘、粉刺的滋生,改善皮肤光泽,有“天然护肤”的功效。

呼吸道疾病

汗液可以抵抗结核病菌、病原体等的入侵。汗液中含有抗菌肽,对真菌、细菌、病毒有一定的杀伤力。而且汗液中的皮离蛋白更是一种天然的“抗生素”,能辅助调节皮肤环境,抑制结核杆菌等的生长,预防感冒等呼吸道疾病。

改善血液循坏

出汗,尤其是运动出汗有助于调节神经功能,扩张毛细血管,增强血管壁弹性,促进血液循环,从而改善血液循环系统,达到通经活络、调节内脏功能等效果。

降低慢性疾病发病率

出汗能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解,有一定的减肥功效。清除人体内的多余脂肪,不仅会降低三高、冠心病等心脑血管疾病,还能降低与肥胖有关的癌症,如:结肠癌、胃癌、胰腺癌等。

降低脑卒中风险

美国《脑卒中》杂志曾刊登了一项研究,认为锻炼时出汗可以降低脑卒中危险。与每周进行4次中高强度运动(足以出汗)的人相比,不爱运动的人罹患脑卒中或小中风的危险会增加20%。

预防结石

人体内磷酸镁等无机盐在体内结晶沉积,会形成结石。而汗液能在排出盐分的同时保留骨骼中的钙质,以限制盐和钙堆积在肾脏、尿液中,防止结石,也能起到预防骨质疏松的功效。而出汗较多的人一般也会喝更多的水,也能预防结石的形成。

提高免疫力

适当出汗,确实能提高人体免疫力,主要体现在以下几个方面:① 汗液中的抗菌肽等成分能提高人体抗菌、抗病毒的能力;② 促进人体的新陈代谢、血液循环、肠道蠕动等,改善机体内环境;③ 使机体细胞处于旺盛状态,提高大脑活力,改善精神状态;

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